Svůj chronologický věk zná každý. Je to prostě počet let od narození. Znáte ale i svůj biologický věk? A víte, proč na něm záleží?
Na rozdíl od chronologického věku se biologický věk snaží vyjádřit, jak staré je vaše tělo podle toho, jak skutečně funguje – na základě vnitřních ukazatelů zdraví a faktorů životního stylu. A u mnoha lidí se tato dvě čísla neshodují.
Co je chronologický věk?
Chronologický věk je jednoduchý. Pokud jste se narodili před 40 lety, je vám chronologicky 40. Nezohledňuje životní styl, stres, stravu, spánkové návyky, kondici ani celkový zdravotní stav. Je to prostě míra uplynulého času. Po desítky let byl chronologický věk hlavním měřítkem stárnutí. Vědci i zdravotníci však dnes vědí, že stárnutí je mnohem individuálnější.
Co je biologický věk?
Biologický věk vypovídá o tom, jak dobře vaše tělo uvnitř funguje.
Neexistuje sice jediné univerzální měření, ale hodnocení biologického věku obvykle bere v úvahu například:
- zdraví srdce a cév,
- množství svalové hmoty a sílu,
- schopnost regenerace,
- míru zánětu v těle,
- kvalitu spánku,
- regulaci hladiny cukru v krvi,
- míru stresu,
- pohyblivost a fyzickou výkonnost.
Biologický věk se tedy snaží odpovědět na smysluplnější otázku:
„Jak zdravé a odolné je vaše tělo v porovnání s vaším skutečným věkem?“
Proč biologický věk lidi zajímá
Rostoucí zájem o biologický věk ukazuje, že lidi zajímá celkové zdraví, a ne jen tělesná hmotnost. Méně se soustředí jen na to, aby žili déle, a více na to, aby žili lépe. Dlouhověkost už není jen o délce života. Jde o délku života ve zdraví (healthspan) – o schopnost zůstat i s přibývajícím věkem aktivní, výkonní, plní energie a soběstační.
Někdo, komu je 55 let, může mít fyzickou výkonnost a schopnost regenerace jako mnohem mladší člověk. Jiný člověk kolem třicítky přitom už může trpět nedostatkem energie, špatnou regenerací, chronickým stresem a metabolickými potížemi.
Právě tento kontrast je důvodem, proč biologický věk tolik lidí oslovuje. Působí osobněji a dá se s ním něco dělat.
Dá se biologický věk zlepšit?
Téma je tak populární i proto, že biologický věk se často považuje za do jisté míry ovlivnitelný. Čas samozřejmě nikdo nezastaví, ale existuje řada návyků, které mohou ovlivnit, jak tělo v průběhu let stárne. K těm, které biologickému věku obvykle prospívají, patří pravidelný pohyb (zejména silový trénink), kvalitní spánek, správná výživa a udržování svalové hmoty.
Lidé stále častěji hledají měřitelné způsoby, jak podpořit zdravější stárnutí, místo aby čekali, až se později objeví problémy.
Stárnutí dnes vypadá jinak
Toto téma je tak aktuální i proto, že se mění představy o stárnutí. Mnoho lidí po čtyřicítce, padesátce i později stále posiluje, cestuje, buduje kariéru, učí se nové věci a je velmi aktivní. Představa, že stárnutí automaticky znamená úpadek, už není tak samozřejmá jako dřív. Koncept biologického věku vychází z toho, že stav těla ovlivňuje mnohem víc než jen datum narození.
Chronologický věk říká, jak dlouho žijete. Biologický věk se snaží změřit, jak dobře vaše tělo stárne.
Žádný test sice nedokáže zdravotní vývoj dokonale předpovědět, rostoucí obliba biologického věku ale odráží širší trend: lidé chtějí zůstat silní, zdraví a výkonní co nejdéle.
