Debata o dlouhověkosti se po desetiletí točila kolem jediné jednoduché otázky: „Jak dlouho můžeme žít?“
Dnes fitness, zdravý životní styl a zdravotnictví stále víc formuje jiná otázka: „Jak dobře můžeme žít co nejdéle?“
A právě tady přichází na řadu pojem délka života ve zdraví (anglicky healthspan).
Délka života ve zdraví patří k nejrychleji se šířícím myšlenkám ve světě fitness a sportovního výkonu, protože posouvá cíl za hranice vzhledu, hubnutí, a dokonce i samotné délky života. Zaměřuje se na to, aby člověk prožil co nejvíc let zdravý, silný, pohyblivý, duševně svěží a schopný dělat to, co ho baví.
Pro ty, kdo pravidelně trénují, je tato myšlenka obzvlášť lákavá. Cvičení už není jen něco, co děláte kvůli svalům, hubnutí nebo sportovnímu výkonu. Stále častěji se na něj pohlíží jako na investici do vaší budoucí fyzické zdatnosti.
Co je délka života ve zdraví?
Délka života ve zdraví označuje období života, které prožijete v relativně dobrém zdraví a s fyzickou i duševní schopností fungovat samostatně. Liší se od celkové délky života, která udává jednoduše počet let, jichž se člověk dožije. Dožít se 90 let je jedním z měřítek dlouhověkosti. Délka života ve zdraví ale klade jinou otázku: Jak ty roky budou doopravdy vypadat?
Budete stále schopni:
- chodit bez pomoci?
- vyjít schody?
- donést si nákup?
- vstát ze země?
- samostatně cestovat?
- udržet si svaly a sílu?
- věnovat se koníčkům a činnostem, které vás baví?
- zotavit se z nemoci nebo zranění?
- zůstat společensky aktivní a zapojení?
Cílem delšího života ve zdraví je zmenšit rozdíl mezi tím, že člověk prostě žije, a tím, že může žít naplno. Jinými slovy nejde jen o to přidat životu roky. Jde o to přidat těm rokům život a schopnosti.
Proč se délka života ve zdraví stala ve fitness hlavním tématem
V minulosti se fitness marketing často točil kolem poměrně krátkodobých cílů: zhubnout deset kilo, připravit se na léto, mít viditelné břišní svaly nebo dosáhnout určitého čísla na váze. Tyto cíle nezmizely, ale mnoho lidí začíná přemýšlet šířeji o tom, co pro ně pohyb může udělat v horizontu desetiletí.
Kladou si otázky jako:
„Čeho bude moje tělo schopné v 60, 70 nebo 80 letech?“
„Jak si s přibývajícím věkem udržet soběstačnost?“
„Co můžu udělat už teď pro zachování svalů, pohyblivosti, zdravých kostí a kardiovaskulární zdatnosti?“
Tato změna posouvá fitness od převážně estetického cíle k dlouhodobému budování fyzické kapacity, kdy tréninky už nejsou jen o tom, jak budete vypadat příští měsíc. Mohou být i součástí přípravy těla na několik dalších desetiletí.
Svaly jsou investicí do dlouhověkosti
Jedním z důvodů, proč se délka života ve zdraví ve světě fitness tolik prosadila, je rostoucí poznání, že svaly mají význam daleko přesahující vzhled. Svaly podporují pohyb, sílu, rovnováhu a fyzickou odolnost. Udržení dostatečné svalové hmoty a síly může být s přibývajícím věkem stále důležitější, protože udržet si svaly je postupem času přirozeně stále těžší.
I proto se silový trénink dostal do středu mnoha diskusí o délce života ve zdraví.
Síla na dřep se může promítnout do schopnosti vstát ze židle. Nošení těžkých předmětů při tréninku může podpořit schopnost unést nákup nebo zavazadla. Udržení síly dolní poloviny těla může pomoci zachovat pohyblivost a jistotu při každodenním pohybu. Cílem nemusí být stát se nejsilnějším člověkem v posilovně. Cílem může být jednoduše udržet si dost síly a fyzické zdatnosti na to, abyste mohli dál naplno žít svůj vlastní život.
